Chcete začít běhat, ale nevíte jak na to? Běháte, ale chce to zapracovat na technice běhu, dýchání a celkově postoji k běhání? Pak je tento kurz určen právě vám!

Kurz "Uběhni svou první pětku" vám během deseti týdnů představí základy běžeckého tréninku, zaměříme se především na techniku běhu a správné dýchání, osvojení si základních tréninkových návyků a prostě jak si běhání zkrátka a jednoduše zamilovat.

Naši trenéři vám poradí jak na sobě makat i mimo společné tréninky a k tomu vám budeme poskytovat i poradenství v oblasti výživy v podobě receptů z našeho HESU zdravého menu. 

Je možné přihlásit se na celý kurz (10 lekcí) nebo i na jednotlivé tréninky.

TENTO KURZ NENÍ V SOUČASNÉ DOBĚ OTEVŘEN

V případě zájmu o běžecký trénink nás kontaktujte na mpavlu@hejnova.cz

Obsah kurzu:

"Pojď do toho s námi" - úvodní hodina - rozklusání, rozcvičení, běžecká abeceda a její význam v tréninku

"Zamakej na technice" - výběh do terénu se zaměřením na techniku

"Protáhni se od hlavy až k patě" - 30min. výběh na zahřátí a pořádný strečink

"Hoď se do kondice" - kondiční posilování

"Běh přírodou" - volný souvislý běh

"Tempo, to je základ!" - trénink na dráze se zaměřením na techniku běhu a tempo

"Až na vrchol" - i výběhy kopečků je třeba zařadit

"Najdi svůj střed" - kruhový/core training

"Podmaň si rychlost" - běžecká a odrazová cvičení na dráze

"Pětka je tvoje" - závěrečný výběh na 5 km

Kdy a kde:

  • kurz není v současné době otevřen

 Cena

  • 1x trénink 170 Kč
  • 5x trénink 800 Kč
  • 10x trénink 1500 Kč
  • 20x trénink 2900 Kč

 

 

 

První hodina je zdarma!

Máte-li zájem o první hodinu zdarma, kontaktujte nás na mpavlu@hejnova.cz

S kým?

Jiří Doležal

Jirka začal se sportem v 5 letech jako běžkař. Postupně vyzkoušel mnoho dalších sportů, ale jeho srdce si získala atletika. Už 9 let má zkušenosti s tréninkem dětí. Začínal jako instruktor lyžování, v současnosti působí na FTVS a v USK v Praze. Má rád posilování, čtení a cestování.