Běháte a chcete se posunout dál? Potřebujete poradit s tréninkem nebo vás už nebaví běhat o samotě? Chcete dosáhnout na metu půlmaratonu? Pak jste tady správně!

Kurz "Od desítky k půlmaratonu" vám ukáže, jak na delší distance, co je třeba zařadit do tréninku vytrvalce a také jak si dávkovat trénink.

Naši trenéři vám poradí jak na sobě makat i mimo společné tréninky a k tomu vám budeme poskytovat i poradenství v oblasti výživy v podobě receptů z našeho HESU zdravého menu. 

Je možné přihlásit se na celý kurz nebo i na jednotlivé tréninky.

 

TENTO KURZ NENÍ V SOUČASNÉ DOBĚ OTEVŘEN

V případě zájmu o běžecký trénink nás kontaktujte na mpavlu@hejnova.cz

 

 

Na co se můžete těšit:

3.5.2017 - "Na start!" - úvodní výběh, běžecká abeceda a její význam v tréninku

10.5.2017 - "Zamakej na technice" - výběh do terénu se zaměřením na techniku

17.5.2017 - "Až na vrchol" - kopce, to je základ síly

24.5.2017 - "Vytrvalost, vytrvalost a zase ta vytrvalost" - dlouhý výběh 10km+

31.5.2017 - "Kdo neskáče..." - odrazy a síla dolních končetin

7.6.2017 - "Hra s rychlostí" - výběr formou fartleku

14.6.2017 - "Najdi svou vnitřní sílu" - kondičně vytrvalostní kruhový trénink

21.6.2017 - "Tempo je tvůj přítel" - tempová vytrvalost přírodou

28.6.2017 - "Testujeme" - závěrečných 10km v tempu na 1/2maraton

Kdy a kde:

  • Každou středu od 18:00 (sraz vždy 15min. před tréninkem) od 3.5.2017
  • Sportovní a rekreační areál Pražačka, Za Žižkovskou vozovnou 19/2716, Praha 3
  • v areálu jsou k dispozici šatny
  • trénink se koná při minimálním počtu 5 účastníků

 Cena

  • 1x trénink 170 Kč
  • 5x trénink 800 Kč
  • 10x trénink 1500 Kč
  • 20x trénink 2900 Kč

S kým?

Roman Pavlů

Považuji se za celoživotního atleta, který se z "patnáctistovky" dostal až k maratonu. Díky zkušenostem z maratonských tratí jsem začal vyhledávat stále delší tratě. V poslední době jsem našel zálibu především v ultra trailových tratích. Vystudoval jsem pražskou FTVS, obor trenérství a řadu let jsem trénoval vlastní skupinu vytrvalců.