Back to All Events

Praha: Běžecký kurz pro začátečníky "Uběhni svou první pětku"


  • ZŠ Petřiny-Jih 2 Šantrochova Praha, Hlavní město Praha, 162 00 Czech Republic (map)

Na co se můžete těšit:

  1. "Pojď do toho s námi" - úvodní hodina - rozklusání, rozcvičení, běžecká abeceda a její význam v tréninku
  2. "Zamakej na technice" - výběh do terénu se zaměřením na techniku
  3. "Protáhni se od hlavy až k patě" - 30min. výběh na zahřátí a pořádný strečink
  4. "Hoď se do kondice" - kondiční posilování
  5. "Běh přírodou" - volný souvislý běh
  6. "Tempo, to je základ!" - trénink na dráze se zaměřením na techniku běhu a tempo
  7. "Až na vrchol" - i výběhy kopečků je třeba zařadit
  8. "Najdi svůj střed" - kruhový/core training
  9. "Podmaň si rychlost" - běžecká a odrazová cvičení na dráze
  10. "Pětka je tvoje" - závěrečný výběh na 5 km

Kdy a kde:

  • Každé pondělí od 18:00 (sraz vždy 15min. před tréninkem) od 26. 9. 2016
  • ZŠ Petřiny-Jih, Šantrochova 2/1800, Praha 6

Více zde!

Earlier Event: June 14
České Budějovice: Běžecký kurz
Later Event: October 21
Podzimní kemp HESU: Sušice