Praha: Běžecký kurz pro pokročilé "Od desítky k půlmaratonu"
Apr
5
to Jun 14

Praha: Běžecký kurz pro pokročilé "Od desítky k půlmaratonu"

  • Sportovní a rekreační areál Pražačka (map)
  • Google Calendar ICS

Na co se můžete těšit?

  1. "Na start!" - úvodní výběh, běžecká abeceda a její význam v tréninku
  2. "Zamakej na technice" - výběh do terénu se zaměřením na techniku
  3. "Až na vrchol" - kopce, to je základ síly
  4. "Vytrvalost, vytrvalost a zase ta vytrvalost" - dlouhý výběh 10km+
  5. "Kdo neskáče..." - odrazy a síla dolních končetin
  6. "Podmaň si dráhu" - tempové úseky s meziklusem na dráze
  7. "Hra s rychlostí" - výběr formou fartleku
  8. "Najdi svou vnitřní sílu" - kondičně vytrvalostní kruhový trénink
  9. "Tempo je tvůj přítel" - tempová vytrvalost přírodou
  10. "Testujeme" - závěrečných 10km v tempu na 1/2maraton

Kdy a kde

  • Každou středu od 18:00 (sraz vždy 15min. před tréninkem) od 28. 9. 2016
  • Sportovní a rekreační areál Pražačka, Za Žižkovskou vozovnou 19/2716, Praha 3

Více zde!

View Event →
Podzimní kemp HESU: Sušice
Oct
21
to Oct 23

Podzimní kemp HESU: Sušice

Co potřebujete vědět

  • Kemp se koná o víkendu 21. – 23. října 2016 v Sušici
  • Kemp je pořádán pro všechny sportovce - jak úplné začátečníky tak dlouholeté hobíky, případně i celé týmy
  • Program kempu je sestaven pro všechny sportovní specializace
  • Tréninky povedou všichni trenéři HESU a přijede i Zuzana Hejnová, která vám předá své rady a zkušenosti

Více zde!

View Event →
Praha: Běžecký kurz pro začátečníky "Uběhni svou první pětku"
Sep
26
to Nov 28

Praha: Běžecký kurz pro začátečníky "Uběhni svou první pětku"

Na co se můžete těšit:

  1. "Pojď do toho s námi" - úvodní hodina - rozklusání, rozcvičení, běžecká abeceda a její význam v tréninku
  2. "Zamakej na technice" - výběh do terénu se zaměřením na techniku
  3. "Protáhni se od hlavy až k patě" - 30min. výběh na zahřátí a pořádný strečink
  4. "Hoď se do kondice" - kondiční posilování
  5. "Běh přírodou" - volný souvislý běh
  6. "Tempo, to je základ!" - trénink na dráze se zaměřením na techniku běhu a tempo
  7. "Až na vrchol" - i výběhy kopečků je třeba zařadit
  8. "Najdi svůj střed" - kruhový/core training
  9. "Podmaň si rychlost" - běžecká a odrazová cvičení na dráze
  10. "Pětka je tvoje" - závěrečný výběh na 5 km

Kdy a kde:

  • Každé pondělí od 18:00 (sraz vždy 15min. před tréninkem) od 26. 9. 2016
  • ZŠ Petřiny-Jih, Šantrochova 2/1800, Praha 6

Více zde!

View Event →